中班跑步教案可以按照以下步驟設計：
開始部分：通過準備活動《動一動》引出課題，讓幼兒對跑步產生興趣。
基本部分：
講解跑步時速度的變化，讓幼兒明白跑有快慢變化，並區別其動作的不同。
聽教師指令，原地練習快跑、慢跑的動作。
帶領幼兒慢跑，並在梅花樁里練習慢跑，注意繞過障礙物。
訓練幼兒快跑，通過遊戲讓幼兒體驗快跑的感覺。
訓練幼兒快跑、慢跑、停，通過紅黃綠信號燈的指示進行跑步練習。
結束部分：小結今天的學習內容，並安排整理放鬆活動。
以上教案旨在讓幼兒了解跑的基本動作和規則，培養他們的協調性和速度感，同時享受跑步的樂趣。