跑步步幅多大

跑步的步幅根據跑步的速度和跑者的水平不同而有所不同。以下是詳細介紹：

慢跑時的步幅一般在40厘米左右，快跑或衝刺跑時的步幅可以達到70厘米左右。

新手初學者的步幅通常在80到100厘米，這有助於保護膝蓋和降低心肺壓力。

進階跑者的步幅一般在100到120厘米之間。

對於經驗豐富的跑者，步幅在120到140厘米之間，甚至更高，這通常意味著他們具有良好的核心力量和肌肉控制能力。

此外，對於大多數成年人，一個經驗法則表明步幅大約是身高×0.45×(1~1.5)，這可以作為估計跑步步幅的一個參考。