提高跑步步幅的方法包括：
增強腿部和核心力量。通過深蹲、弓步等訓練加強大腿和臀部肌肉，提高推進效率。
提高柔韌性。包括腿部分拉伸和腰部扭轉等，以提高肌肉活動範圍。
提高跑步技巧。例如，注重膝關節的抬起和下壓，以及正確的擺臂動作。
進行專門的步幅訓練。如跨步跳跑、高抬腿、原地縱跳等，這些訓練旨在提高步幅和增強下肢爆發力。
逐步增加步幅。不要試圖一下子增加太多，以免造成肌肉拉傷或其他傷害。
改變跑步地形。不同的地形會影響步幅，適當改變跑步環境可能有助於提高步幅。
優化跑姿。確保身體保持直立，雙臂放鬆自然擺動，腳掌在着地時與地面保持垂直。
這些方法需要結合個人的身體狀況和訓練水平來使用，進行任何新的訓練前最好先諮詢專業的運動教練。