跑步確實是一種有益於身體健康的運動方式。它可以通過促進脂肪和熱量的燃燒來幫助減肥和塑形，同時提高身體的抵抗力和免疫力。跑步是一種有氧運動，能夠加速新陳代謝和血液循環，增強心肺功能，提高心肺的供血、氧氣供應和收縮能力，從而減少患心血管疾病的風險。
此外，跑步還有助於控制體重、改善消化系統、增強身體的耐力和爆發力，提高協調性和平衡感。它還能緩解壓力和焦慮，讓人感到愉悅和放鬆。青少年經常跑步對心血管和呼吸功能的發展非常有幫助，能調節精神狀態，使他們在學習和社會活動中更加精力充沛。
然而，跑步時應注意不要過度，以免對身體造成損傷。跑步前後要做好熱身和拉伸運動，保持充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累，並保持營養均衡的飲食。是否能夠天天跑步應根據個人健康狀況決定，如果身體健康，一般可以天天跑步，但如果身體虛弱或在患病期間，則不宜天天跑步。
總之，跑步是一種有益的運動方式，但應根據個人情況適量進行，以保持身體健康。