跑1000米時，呼吸的方法和技巧主要包括以下幾點：
呼吸方式。優先使用鼻子呼吸，嘴巴微微張開，以鼻為主、口為輔的方式進行呼吸。這可以減少呼吸肌的壓力，保持穩定的呼吸狀態。
調整呼吸節奏。保持呼吸的節奏穩定，一般建議是「兩步一吸，兩步一呼」，隨著跑步時間的增加和疲勞感的增強，可以適當調整為「一步一吸，一步一呼」。
調整呼吸深度。在跑步過程中，尤其是感到疲勞時，加深呼吸以緩解疲勞。儘量避免長時間暫停呼吸或急促呼吸。
跑前準備。避免在跑1000米之前喝太多水或功能飲料，以保持口部濕潤和呼吸暢快。
跑後調整。跑步結束後，可以進行深呼吸以幫助身體更快恢復。
此外，在跑步過程中，如果感覺到呼吸困難或胸悶，可以嘗試調整呼吸深度和節奏，適當加大呼吸深度，幫助緩解「極點」現象。同時，保持頭部朝前，避免低著頭或高高揚起，以保持身體平衡和呼吸順暢。