跪坐是一種古老的坐姿，不僅對身體有多重好處，也有助於心靈的平靜和修養。跪坐時，身體的重心位於下半身，這有助於拉長背部肌肉，促使脊椎保持良好的生理彎曲，從而加強腹部肌肉的鍛鍊，促進臟器的正常功能。它還可以減少駝背的發生，使上半身保持中立位。此外，跪坐有助於鍛鍊腿部以及足部的肌肉，對肌肉產生一定程度的鍛鍊作用。
跪坐時刺激膝關節的犢鼻等穴位，有利於減輕下肢痳痺，屈伸不利的病症。它還能打通足與髖之間的關聯，完善下肢結構，矯正腳型，為後續改善腳底重心不平衡打好基礎。
跪坐對於膝關節的保健作用不容忽視。跪坐可以有效鍛鍊膝關節周圍的肌肉，促進關節潤滑液的分泌，有助於維持膝關節的靈活性和穩定性。
跪坐也對胃部有好處。清晨採用跪坐的姿勢，配合腹式呼吸，可以促進胃部的血液循環，改善新陳代謝，增強消化能力。
跪坐還能修身養性，安神，改善不良情緒。它是一種通過坐姿達到修身養性，提升自身氣質的方式。
需要注意的是，跪坐雖然有多種好處，但並不適合所有人。特別是對於有下肢骨關節疾病的患者和孕婦等特定人群，應當在專業人士的指導下進行。