跳舞毯的作用主要包括：
室內鍛鍊。跳舞毯是一種室內運動，不受天氣和時間限制，適合在家中進行鍛鍊。
減肥瘦身。使用跳舞毯時，身體會進行快速運動，肌肉在收縮過程中加速熱量燃燒，有助於減肥。同時，它還能促進血液循環和廢物代謝。
娛樂健身。跳舞毯不僅可以用於鍛鍊，還可以用來玩遊戲，增加健身的趣味性。
纖體塑形。跳舞毯適合現代人用於減壓和塑形，特別適合忙碌的生活方式。
多種模式適合不同用戶。跳舞毯有多種模式，如超級舞者模式、音符記憶模式、古怪音效模式和童謠模式等，適合不同年齡和喜好的用戶。
不過，使用跳舞毯時應注意，過度的使用或不當的使用可能導致傷害，且應配合健康的飲食習慣以達到最佳的減肥效果。