提高跳遠成績的訓練方法包括：
增強爆發力。重點鍛鍊腿部肌肉，提高起跳速度和力量。
規範起跳動作。包括腳尖微抬、膝蓋彎曲和身體微前傾。
騰空姿勢訓練。如身體保持筆直、雙腿向前擺動。
落地技巧。如身體前傾、膝蓋彎曲和腳掌着地。
跳躍能力訓練。提高身體協調性和平衡感。
增加跳躍高度。提高身體的控制能力和穩定性。
安排合理的訓練計劃。結合力量、速度和跳躍訓練。
核心力量訓練。如平板支撐、俯臥撐、仰臥起坐。
增加腿部力量。如深蹲、箭步蹲、腿舉。
練習技術動作。在教練指導下或通過觀看比賽學習。
提高助跑速度。通過短跑和衝刺訓練。
培養節奏感。通過聽音樂或節拍器來培養。
合理利用呼吸。通過深呼吸來放鬆身體。
保持積極心態。對於跳躍這項技術的掌握很重要。