跳高的方法主要包括以下幾個步驟：
助跑。這是跳高過程中非常重要的一步。助跑的速度和節奏直接影響到跳躍的高度。助跑時要保持身體直立，核心收緊，擺臂自然，步幅適中。一般前半段為直線跑，儘可能大地獲得水平速度；後段為弧線跑，為跑跳創造離心加速度。
起跳。起跳是跳高的關鍵一步。起跳腿踏上起跳點的同時，兩臂平行後引，緩衝壓緊地面後，兩臂上擺，擺動腿伸直。以髖關節帶動大腿積極上擺，在兩臂和擺動腿的協調配合下，起跳腿快速蹬伸完成起跳。
騰空過桿。起跳後身體充分騰起，擺動腿上桿後，伸直並內旋下壓，起跳腿上提並外旋，兩臂協調擺動，上體移動使臀部移過橫桿。
落地。落地時要先用腳後跟落地，然後過渡到全腳掌落地，落地時要屈膝緩衝，以減小對身體的衝擊力。
除了這些基本步驟外，還可以通過一些專門的訓練來提高跳高技能，比如腿部力量訓練（包括深蹲運動、跑步等）、腰部力量訓練（如仰臥起坐）等。不同的跳高方法還包括跨越式、剪式、滾式、俯臥式和背部跨越式等。每種方法都有其獨特的技術要求和訓練方法，適合不同的個人特點和訓練水平。