踩單車（騎自行車）的好處包括：
改善心肺健康。騎自行車能提高心肺功能，強化心肺，促進血液循環，使身體更健康。
增強肌肉力量。騎自行車可以鍛鍊下肢肌肉，如大腿、小腿和臀部，同時也能增強核心肌肉羣，如腰、腹部的肌肉。
提高神經系統的敏捷性。騎自行車是一種異側支配運動，可以同時開發左右側大腦功能，有助於預防大腦老化。
促進減肥和消耗熱量。騎自行車是一種有氧運動，有助於燃燒脂肪和減少體重。
增強身體抵抗力。定期騎自行車可以提高身體的抵抗力和免疫力，減少疾病的發生。
改善心理健康。騎自行車不僅可以鍛鍊身體，還能改善心情，緩解壓力和抑鬱。
提高記憶力。經常騎自行車對改善記憶力和認知功能有益。
增加肺活量。騎自行車有助於提高肺活量，改善呼吸系統。
延緩衰老。騎自行車可以延緩身體衰老，增強身體的整體健康。
增加壽命。有規律地定期騎自行車與增加壽命密切相關。
此外，對於一些特定健康狀況（如帕金森病）的患者來說，騎自行車可以作爲治療的一部分。需要注意的是，過度或不正確的騎自行車也可能導致肌肉勞損、關節疼痛等傷害。因此，進行騎自行車運動時應保持正確的姿勢，循序漸進地增加運動量，以避免潛在傷害。