蹍跳步

蹍跳步是一種鍛鍊方法，主要用於發展腿部後群肌肉和踝關節的力量，同時訓練身體的協調性。

蹍跳步的具體動作是，用右腿直膝向前上方跳起，同時左腿屈膝向上舉，右腿落地，然後換腿，用同樣方法跳，兩臂配合腿前後大幅度擺動。跳時踝關節和前腳掌要用力，整個動作要輕快。