蹬腿器的作用主要是鍛鍊下肢肌肉，提高身體的力量和耐力。具體如下：
鍛鍊肌肉。蹬腿器可以有效鍛鍊大腿前肌群（股四頭肌）、大腿後肌群（股二頭肌）、小腿肌群（腓腸肌和脛骨前肌）等，使腿部更加強壯有力。
提高心肺功能。使用蹬腿器可以讓人體處於高強度運動狀態，有助於提高心肺功能，並對心血管系統的健康有益。
減少脂肪。蹬腿器是一種有氧運動，可以消耗大量的熱量，減少身體脂肪。
增強協調性和穩定性。使用蹬腿器還可以提高身體的耐力和爆發力，增強下肢的協調性和穩定性，有助於改善身體的平衡能力。
輔助大腿增肌。對於初學者或特定人群（如膝蓋受傷的人），蹬腿器是一種良好的鍛鍊方式，可以幫助他們提升腿部力量，減輕肩膀和脊椎的壓力。
此外，進行蹬腿器鍛鍊時，不需要過多使用身體其他部位的肌肉或注意力去保持平衡，因此可以特別針對腿部肌肉進行鍛鍊。