面對「躺平擺爛」的心態，可以採取以下策略來應對和改變：
加入積極向上的社交圈。積極參與或創建一個能夠提供正能量和激勵的社交環境，這樣的環境可以幫助激發積極的生活和工作態度。
減少外界誘惑。減少或避免過度使用娛樂套用，如通過卸載手機上的娛樂套用或限制使用時間，可以減少分心並幫助集中注意力。
制定每日計劃。通過制定明確的每日計劃，設定具體的學習或工作任務，可以幫助保持專注並看到自己的進步。
調整生活習慣。建立更健康和有規律的生活習慣，比如早睡早起，可以改善整體精神狀態。
尋求心理諮詢和幫助。如果感覺自己難以擺脫這種心態，尋求專業的心理諮詢是一個明智的選擇。
重新審視價值觀和目標。花時間思考自己真正想要的是什麼，以及如何實現這些目標，這有助於找回前進的動力。
保持樂觀的心態。積極面對生活中的挑戰和困難，相信自己有能力克服它們。
通過上述方法，可以逐漸擺脫「躺平擺爛」的心態，重新找到生活的目標和動力。