迴避型依戀的改善需要時間和努力，以下是一些建議：
認識並接受自己的依戀風格。瞭解迴避型依戀的特點，包括在感到壓力時傾向於迴避的傾向。
與伴侶溝通。與伴侶坦誠交流自己的依戀風格，讓他們瞭解迴避型依戀是什麼，並表達自己希望改善的願望。
調整心態。學會積極調節負面情緒，避免陷入內耗和對彼此的懷疑中。
引導溝通。嘗試引導伴侶表達需求，但避免步步緊逼，要滿足他們的安全感。
幫助伴侶接納和認可自我。瞭解對方的人生經歷和心理活動，幫助他們感受到自己的價值。
避免評判和貼標籤。專注於理解伴侶的個人感受，而不是僅僅依據理論評判。
自我覺察和情感線索的尋找。學會觀察自己的身體語言和情緒反應，思考行爲背後的原因。
表達感受。一旦找到情感線索，重要的是將感受表達出來。
尋求幫助。如果感覺和迴避型依戀者相處有困難，可以一起尋求專業幫助。
記住，改變依戀風格是一箇逐步的過程，需要耐心和理解。通過這些方法，可以幫助改善與迴避型依戀相關的問題，並建立更健康的關係。