面對逃避現實的情況，可以採取以下方法來應對：
適當發泄。通過訴說、唱歌、購物等方式發泄負面情緒，緩解內心的壓抑和焦慮。
多傾訴。將內心的想法或需求傾訴出來，減輕壓力和不良情緒。
適度運動。通過運動促進多巴胺分泌，改善心情，但避免過度運動引起不適。
心理治療。通過語言或非語言方式，引導改變心理和行爲狀態，明確內心想法和需求。
藥物治療。症狀嚴重時，可在醫生指導下使用藥物治療。
擁有勇氣面對現實。克服內心的懦弱，勇敢面對困難。
樂觀心態。保持樂觀，不要過於追求完美，接受現實，避免自我束縛。
誠實面對自己的性格。認識並接受自己的優點和弱點，積極改變可以改變的部分。
接受現實的不公平。理解社會現實的複雜性，努力提升自己。
擺脫對他人的怨恨。放下對他人的錯誤和傷害的怨恨，專注於自我成長。
解決問題。遇到問題冷靜分析，找出解決方案，接受現實並採取行動。
承擔行爲後果。對自己負責，從小事做起，培養責任感和自食其力的態度。
積極對待人生。用積極的心態面對困難，疏導不良情緒，避免積壓負面想法。
這些方法可以幫助你逐步面對和解決逃避現實的問題，重要的是要根據個人情況選擇合適的方法，並保持積極的心態。