運動前需要準備的事項主要包括：
身體健康狀況。確保在運動前沒有生病或其他健康問題，身體各個部位、關節沒有疼痛。
合理飲食。運動前不宜空腹，應適當進食，選擇易消化、富含碳水化合物的食物，如全麥麪包、香蕉等，以提供能量。
適當飲水。運動前要確保水分充足，運動過程中也需適當補充水分，避免脫水。
穿着合適。穿着應舒適、易於穿脫，以便在運動前熱身和運動後放松。選擇適合運動的服裝和鞋襪，如寬鬆的運動服、防滑的跑步鞋。
熱身運動。進行適當的熱身活動，包括全身和局部肌肉的伸展和輕度運動，有助於預防運動損傷。
整理和拉伸。運動後進行適當的拉伸和放鬆活動，有助於緩解肌肉緊張和痠痛。
攜帶必需品。如水杯、毛巾、手套等，以保持身體清潔和舒適。
計劃訓練安排。根據訓練目標和自身能力，提前規劃好訓練的順序、組數和強度。
遵循這些準備步驟可以幫助確保運動的安全性和效果。