運動後的緩和運動指的是什麼動作

運動後的緩和運動，也稱爲冷卻階段，是指完成劇烈運動後進行的一系列活動，目的是幫助身體從運動狀態逐漸過渡到靜止狀態。

緩和運動可以包括慢跑、行走、輕度拉伸等，有助於減緩心跳速度，使血液逐漸從四肢流迴心髒，避免因突然靜止而引起的頭暈、噁心或其他不適症狀。特別是，拉伸運動對於緩解肌肉緊張、預防痠痛非常重要，可以針對身體的各個部位，如上肢、下肢、肩部、胸部等進行。

此外，輕度的有氧運動或瑜伽動作也能幫助身體放鬆。