運動後該怎麼補水

運動後正確的補水方式包括以下幾點：

放慢喝水速度。運動後不宜快速大量飲水，應少量多次補充水分。

選擇合適的水分。可以選擇白開水、礦泉水或含有電解質的運動飲料。在炎熱或進行高強度運動時，電解質飲料更爲合適。

根據體重和運動強度調整補水量。運動後應根據體重流失和運動強度來補充水分，一般每丟失1千克體重，補充大約150%丟失體重的水分。

運動前適當補水。運動前2小時補充約500毫升水，有助於保持體內水分平衡。

以上方法有助於科學合理地補充運動後所需水分，促進身體恢復。