配速的快慢是根據跑步者完成每公里所需的時間來衡量的，具體如下：
業餘跑者：
配速在6分鐘以上，屬於中等偏下水平，超過四分之一的跑友。
配速在5分鐘至6分鐘之間，屬於中等偏上水平，超過一半的業餘跑者。
配速在4分鐘至5分鐘之間，被認為是優秀的水平，超過百分之八十到九十的跑者。
配速在3分鐘30秒至4分鐘之間，對於業餘跑者來說，是速度的天花板，超過百分之九十七以上的跑步人群。
專業跑者：
男子專業跑者的配速為3分19秒每公里，女子為3分48秒每公里，這是根據最新的田徑運動員技術等級標準。
不同水平的跑者：
快走跑者的配速在9分鐘以上。
慢跑跑者的配速在6至8分鐘。
業餘跑者的配速在5至6分鐘。
專業跑者的配速在20至25分鐘每5公里。
綜上所述，配速的快慢不僅取決於個人的訓練水平和目標，還與跑步者的年齡和性別有關。對於業餘跑步愛好者來說，配速在4分鐘以下通常被認為是較快的速度，而對於專業運動員來說，更快的配速是必要的。重要的是根據自己的身體狀況和能力來設定合理的跑步速度，避免受傷並享受跑步的樂趣。