防寒方法包括調整穿著、改善飲食、適當運動、保持室內外溫度適宜等。以下是一些詳細介紹：
調整穿著。選擇質輕且保暖的羽絨製品，注意不要穿得過於緊身，以避免限制身體活動和影響血液循環，帽子、圍巾、手套、口罩等保暖衣物應根據氣溫選擇合適的厚度。
改善飲食。多吃富含脂肪、蛋白質和碳水化合物的食物，如肉類、豆製品、牛奶等，以增加熱能供給，同時，多喝水，保持室內空氣濕潤，可以減少乾燥空氣對呼吸道的影響。
適當運動。如散步、登山等，可以提高身體的新陳代謝和抵抗力，幫助身體適應寒冷環境。
保持室內外溫度適宜。冬季室內溫度保持在18至25攝氏度為宜，避免室內外溫差過大。
腳部保暖。選擇合適的鞋子和襪子，每天用溫熱水泡腳，促進血液循環。
注意細節。避免長時間暴露在寒冷環境中，及時增添衣物，特別是老人和小孩，注意室內通風換氣，保持空氣清新。
此外，還可以通過使用電暖器等電器設備進行保暖。