防踩踏的方法包括：
避免擁擠場所。儘量減少前往擁擠場所的機會，特別是在大型活動、體育比賽或演唱會等。
穿著舒適。穿著舒適的鞋子和服裝，避免在擁擠中因穿著不便而摔倒或被絆倒。
保持冷靜。在擁擠的人群中，儘量保持冷靜，不要驚慌失措或奔跑，以免引起恐慌或摔倒。
順著人流移動。儘量順著人流的方向移動，避免逆著人流前進，以減少被推倒的風險。
避免推搡和擁擠。在公共場合保持秩序，避免推搡或擁擠他人，保持足夠的個人空間。
抓住固定物體。在擁擠的人群中，如果可能的話，抓住固定的物體如欄桿或柱子，以保持平衡並減少摔倒的風險。
側身躺地。如果不慎摔倒，側身躺下，用雙手保護頭部和頸部，雙肘向前護住太陽穴，雙膝前屈保護胸腔和腹部。
及時避讓。當察覺到擁擠人群向自己湧來時，立即避開人群，不要慌亂或奔跑。
聽從指揮。在擁擠的人群中，儘量聽從現場工作人員或管理人員的指揮和引導。
避免尖峰時段。儘量避免在人流量尖峰時段出行，特別是在大型活動或節日慶典期間。
通過這些方法，可以有效地減少在擁擠人群中被踩踏的風險。