防震的方法包括：
預先制定應急預案。在地震發生前，無論是在家庭、學校、公司還是其他場所，都應該制定好應急預案，明確每個人的職責和行動方案，並進行定期演練和評估，以確保預案的有效性和可行性。
選擇合適的躲避場所。地震發生時，應找到一個相對安全的躲避場所，比如結構堅固且不易倒塌的地方，遠離窗戶、玻璃等易破裂的地方，靠近水源和食物儲備，便於救援和疏散。在家中可以躲在桌子下、牆角處或堅固家具旁邊；在學校或辦公室，可以躲在課桌下、講台下或柱子旁邊；在公共場所，可以選擇躲在牆角、柱子或大型設備旁邊。
採取正確的躲避姿勢。在躲避場所，應儘量保護頭部和頸部，避免受傷，蹲下或趴下，儘量縮小身體占據的空間，用手或物品護住頭部和頸部。
保持冷靜和理智。在地震發生時，保持冷靜非常重要，不要驚慌失措或盲目跳樓逃跑，應按照預先制定的應急預案行動。
注意後續安全。地震過後，要儘快離開可能倒塌或損壞的建築物，轉移到安全地帶，並留意周圍環境的變化，避免餘震、火災等次生災害。
防震措施。家庭內應排除高處懸吊物，改變櫃子、木架等物品的擺放位置和方式，使其不易震倒傷人，並清除所有易燃品。床應搬離玻璃窗遠一些，窗上可貼防碎膠條。將防震用具包放在容易取到的地方。
逃生和自救。如果來不及逃出建築物，應躲在桌子、床下或其他安全的地方，並用臉盆護住頭部。地震後若被壓未被發現，應設法支撐可能墜落的物體，若長時間未脫險，應避免大幅運動以保存體力。