阿那瓌是柔然族的第十九位可汗，生活在北魏時期，他的姓是郁久閭氏，來自朔方（今天的蒙古國）。他在521年至552年間擔任可汗。
阿那瓌在北魏正光元年（520年）繼任可汗，由於部族內亂，他歸降了北魏的孝明帝元詡，並被封為朔方郡公和蠕蠕王。在孝昌元年（525年），他參與了平定六鎮起義，並自封為「敕連頭兵豆伐可汗」。在天保三年（552年），阿那瓌被突厥的伊利可汗擊敗，兵敗自殺，標誌著柔然帝國的衰亡。
在他的統治期間，柔然帝國與東西魏對峙，雙方通婚結好，並積極漢化，發展內政。阿那瓌的去世標誌著柔然帝國的一個時代的結束。