面對離不開他的情況，可以嘗試以下幾種方法來應對和調整：
培養新的興趣愛好。參與一些活動，如養花、看劇、閱讀、運動等，這些活動會幫助你轉移注意力，減少對他的依賴。
增加社交活動。與朋友多聯繫，參加社交活動，建立自己的社交圈子。
提升獨立性。努力工作或學習，實現經濟上的獨立，增強自信。
適當的空間和時間。偶爾與他保持一定的距離，比如安排一些獨自旅行的機會，這樣可以增加你的適應力和自信心。
情緒管理和釋放。通過旅遊、閱讀或其他放鬆心情的活動來釋放和調整自己的情緒。
調整生活重心。將生活的重心更多地放在自己身上，比如重新迴歸職場或追求個人興趣。
記住，每個人和每種情況都是獨特的，找到適合自己的方法最爲重要。如果情況嚴重或持續時間較長，可能需要尋求專業的心理諮詢師或治療師的幫助。