青海和甘南的旅遊攻略主要包括：
路線規劃。從蘭州出發，可以遊覽黃河鐵橋、中山橋和白塔山等地，然後前往甘南地區，遊覽扎尕那草原、郎木寺和祁連山等景點，接著前往青海湖，享受湖泊美景和周邊草原、雪山，最後到達西寧，遊覽塔爾寺、青海湖博物館和南山草原等景點。
景點選擇。炳靈寺石窟、納摩大峽谷、扎尕那、郎木寺、桑科草原、郭莽濕地、黃河九曲第一灣等都是值得一游的地方。
旅行時間。夏季和秋季是甘南和青海旅遊的最佳時間，此時天氣宜人，景色美麗。
高原適應。由於甘南和青海地區海拔較高，可能會遇到高原反應，建議慢慢適應海拔變化，喝足夠的水，注意休息。
穿著與裝備。由於地區氣候多變，建議帶上適合不同天氣條件的衣物，如防風外套、雨衣和保暖服裝，還需準備舒適的鞋子和防曬用品。
駕駛注意事項。在自駕游過程中，要注意路況變化，遵守交通規則，保持車速在限速範圍內，注意油料補給。
特色美食。嘗試手抓羊肉、糌粑、優酪乳等當地特色美食。