青蛙趴是一種矯正腿型的動作，其原理和步驟如下：
原理：
矯正膝關節內翻：青蛙趴通過特定的姿勢，使小腿處於外展的位置，利用外力使膝關節達到外展的目的。這樣可以牽拉膝關節內側韌帶的鬆弛，從而糾正膝關節內翻，也就是俗稱的「O型腿」。
拉伸肌肉和韌帶：這個動作對拉伸肌肉和韌帶有很大的幫助，可以使肌肉的組織得到放鬆，慢慢改善腿型的變化。
步驟：
姿勢：像青蛙那樣趴在地上，把膝蓋慢慢向兩邊打開，大腿和屁股成九十度，大腿和小腿成九十度。
注意事項：收緊腹部，身體不要爬到地上，手要撐地，把重力放在臀部，切記重力放在腰上或者手上。全身放鬆，慢呼吸，貼地，胯放鬆，直到胯根貼地，也就是趴的時候能感到腹股溝處的壓力。
青蛙趴對於年齡較小的人群來說有一定的矯正效果，但對於年齡較大的人群，矯正效果可能不太理想。