青蛙趴的持續時間因個人體質和病情的嚴重程度而異。對於初學者，開始時可能只能維持三分鐘，然後逐漸增加時間。每天練習青蛙趴，每次持續十分鐘左右是比較合適的。初次嘗試時，可以從三分鐘開始，然後逐漸增加至每天2到3個小時的練習，每次持續15到30分鐘。這樣的練習有助於拉伸大腿內側的肌肉，放鬆內收肌，並且可以根據不同的角度來充分放鬆身體。不過，鍛鍊應循序漸進，每個人的身體結構不同，因此需要根據個人的感受來調整練習時間和強度。
青蛙趴的持續時間因個人體質和病情的嚴重程度而異。對於初學者，開始時可能只能維持三分鐘，然後逐漸增加時間。每天練習青蛙趴，每次持續十分鐘左右是比較合適的。初次嘗試時，可以從三分鐘開始，然後逐漸增加至每天2到3個小時的練習，每次持續15到30分鐘。這樣的練習有助於拉伸大腿內側的肌肉，放鬆內收肌，並且可以根據不同的角度來充分放鬆身體。不過，鍛鍊應循序漸進，每個人的身體結構不同，因此需要根據個人的感受來調整練習時間和強度。