面膜的使用頻率取決於面膜的類型和肌膚的具體需求。以下是一些指導原則：
保濕、補水面膜可以每天使用，或每周使用2到3次。
對於美白、抗衰老等特殊功效的面膜，建議每周使用1到2次。
對於敏感肌膚、乾性肌膚或油性肌膚，面膜的使用頻率也有所不同，敏感肌膚一周1到2次，乾性肌膚一周3到5次，油性肌膚一周2到3次。
如果正在進行特殊護膚治療，如雷射美容後的修復或痤瘡治療，可能需要每天使用面膜，直到狀況改善，然後調整為每周2到3次。
此外，面膜的使用時間通常建議為15到20分鐘，最佳使用時間是晚上10點到凌晨2點。需要注意的是，不建議每天都使用面膜，因為這可能會導致皮膚營養過剩，影響皮膚的正常功能。在敷面膜後，應徹底清洗以避免毛孔堵塞。