香蕉的功效和作用有很多，具體如下：
* 提高免疫力 。香蕉內含有大量的維生素C，有助於增強身體免疫力，預防疾病。[1]
* 降低血壓 。香蕉中的鉀元素含量豐富，可以幫助排出體內多餘的鈉離子，起到降壓的作用。[2]
* 改善情緒 。香蕉中的糖分可以迅速被人體吸收，幫助舒緩情緒，改善抑鬱等情緒症狀。[3]
* 緩解疲勞 。香蕉中含有豐富的礦物質、維生素，以及大量的鉀、鈉、鈣、鎂等微量元素，可以幫助緩解疲勞。[4]
此外，香蕉還有清熱潤腸、促進消化、增強肌肉等功效。需要注意的是腎病患者不宜食用過多香蕉。
請注意，香蕉中的碳水化合物含量較高，不建議糖尿病患者過多食用。