高效休息法是幫助人們在短時間內恢復精力和提高工作效率的方法。以下是一些高效的休息方法：
閉眼深呼吸法（冥想）。通過冥想減少雜念，改善睡眠質量，同時讓身心得到放鬆。
小憩。適當時間的小憩可以減輕壓力和焦慮，幫助學生和工作者在學習或工作間隙喝杯茶或咖啡，稍事休息。
快步走。進行10至15分鐘的快步走，促進細胞含氧量，幫助大腦恢復活力。
觀看搞笑節目。觀看搞笑節目可以讓大腦分泌「內啡肽」，使心情愉悅，緩解緊張感。
進行感興趣的活動。進行一些自己喜歡的小愛好，刺激大腦的獎勵系統，釋放多巴胺。
發獃。通過發獃讓大腦的「複雜問題解決區」更活躍，有助於精神恢復。
睡眠。保證每晚7至8小時的充足睡眠，是恢復精力的基礎。
接觸大自然。接觸自然界的美麗事物，如公園、花草等，可以減輕壓力，讓大腦和心情放鬆。
培養專注力。通過特定的訓練或活動，如冥想、瑜伽等，提高專注力和內心平靜。
調整工作環境。保持工作空間整潔、舒適，減少壓力源。
這些方法可根據個人的具體情況和偏好進行選擇和調整。