高考的流程和要求如下：
考試科目與分數。高考主要包括語文、數學、外語和選考科目。語文、數學每年6月考試，外語考2次，1次在6月，1次在10月，選考科目包括思想政治、歷史、地理、物理、化學、生物、技術等，考生自主選擇3門。每門課的滿分均為150分。
報名方式。高考報名方式有網上報名、現場報名和郵寄報名。網上報名適用於熟悉網路操作的考生，現場報名適用於不熟悉網路操作的考生，郵寄報名適用於遠離教育考試院所在地的考生。
考試當天流程。考生需接受金屬探測儀檢查，監考老師檢查準考證和身份證，發試卷後考生答題，考試結束考生交卷並離開考場。
答題技巧。審析題乾、整體閱讀、理清文脈、最佳化整合答案，注意論述題的答題技術，如字跡清晰、條理清晰、總結性陳述等。
以上是高考的基本流程和要求，希望對你有幫助。