10到20分鐘 消耗100千卡熱量大約需要慢跑10到20分鐘。 具體時間可能因個人差異和跑步強度有所不同，例如，一個體重為65公斤的人在慢跑時每小時大約消耗541卡路里，因此100千卡大約需要10到20分鐘的慢跑。