消耗100大卡熱量所需的時間因運動類型而異。以下是一些常見運動的熱量消耗估算：
1.慢跑：約20分鐘。
2.跳繩：約10分鐘。
3.跳舞：約20分鐘。
4.騎腳踏車：約23分鐘。
5.爬樓梯：約10分鐘。
6.打高爾夫球：約20分鐘。
7.上樓梯：約7分鐘。
8.下樓梯：約14分鐘。
9.準備三餐：約39分鐘。
10.拖地：約20分鐘。
11.掃地：約25分鐘。
此外，快走大約需要19分鐘，游泳大約需要12分鐘，羽毛球大約需要17分鐘。而一些家務活動如種花、除草等，30分鐘可消耗165大卡熱量。