要從120斤減到90斤，需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等多個方面，以下是一些建議：
飲食方面。建議控制碳水化合物和脂肪的攝入量，增加新鮮水果和蔬菜的攝入。同時，要確保攝入足夠的蛋白質和健康脂肪，避免過多攝入糖分和高脂肪食物。
運動方面。建議增加有氧運動，如快走、慢跑、游泳或騎腳踏車，這些運動有助於燃燒脂肪。同時，可以考慮加入力量訓練，以增加肌肉量，提高新陳代謝率。
生活習慣方面。建議保持良好的睡眠質量，減少壓力，必要時可尋求心理諮詢或治療。
此外，針灸減肥和雷射溶脂等方法也可以嘗試，但在選擇這些方法時應謹慎，最好在專業醫生的指導下進行。需要記住的是，減肥是一個長期的過程，需要持之以恆和健康的方法，不建議採取過度節食或極端運動的方式，這些方法可能對身體健康有害。