50歲左右的人群適合進行以下類型的運動：
散步。散步是一種低強度運動，適合大多數人。它不僅能提高心肺功能，還能增強肌肉力量和關節靈活性。
游泳。游泳是一種全身性的運動，對關節衝擊較小。有助於提高心肺功能和增強肌肉力量。
太極拳和瑜伽。太極拳和瑜伽有助於提高身體的柔韌性和平衡能力，同時能減輕壓力和改善心情。
輕到中等強度的有氧運動。如慢跑、跳舞、騎腳踏車等，可以提高心肺健康和增強肌肉力量。但對於50歲左右的人來說，應選擇強度相對較低的有氧運動，以避免過度勞累。
力量訓練。包括舉重、伏地挺身、深蹲等，可以維持肌肉力量和耐力。建議使用輕負重和阻力帶，以減少受傷風險。
在進行這些運動時，應注意循序漸進，避免過度勞累。同時，結合適當的飲食和休息，以保持身體健康。