50米短跑可以分解為起跑、加速跑、途中跑和衝刺跑四個階段，每個階段都有其特定的技巧。
起跑階段
起始姿勢：兩腳前後分開站立，前腳是慣用的腳，前後距離約為一腳長，左右間距與肩同寬或微比肩寬。
重心和手臂：屈膝降低重心，身體微前傾。手臂根據身體的前傾和轉動而自然擺動。
起跑：聽到發令或口令後，後腳用力蹬地，同時手臂迅速前後擺動。起跑後，避免突然抬頭或提高重心。
加速跑階段
距離：加速跑距離約為20到30米。
技巧：雙腳前腳掌快速向前蹬地，後蹬要用力，擺動腿積極前擺下壓。手臂配合雙腿快速地前後擺動。保持身體前傾，逐漸抬起和保持穩定。
途中跑階段
距離：由於50米跑距離較短，途中跑的距離非常短。
技巧：加大雙手前後擺臂的幅度，步幅加大。後蹬腿的髖、膝、踝關節要儘可能充分蹬直，積極送髖。擺動腿積極向前上方擺動，重心儘量保持在同一條水平線上。頭部保持正直，下頜微收，身體前傾。
衝刺跑階段
衝刺技術：在接近終點線的幾步，身體逐漸前傾，最後一步加大前傾，用胸部或肩部加速衝過終點線。
直接跑過去：把終點定在終點線後6到8米，保持高速跑過終點。
在整個過程中，保持節奏和平衡是非常重要的。同時，要注意安全，避免在衝刺後突然停止或改變方向。