跑800米的技巧包括：
起跑。在100米終點處的彎道上開始，起跑時要快速，沿著跑道的切線跑出。
反覆跑和變速跑。從100米開始，逐漸增加到200米、400米、800米，以提升耐力。變速跑包括快速跑100米後慢速跑100米，再快速跑，以此類推。
做好熱身運動。包括慢跑、壓腿、壓腰、轉體、抻肩等，以預防傷害。
正確呼吸。根據個人特點和速度，採用「兩步一吸、兩步一呼」或「三步一吸、三步一呼」的方法。
合理分配體力。起跑階段保持中上速度，途中跑階段逐漸加速，衝刺階段全力以赴。
放鬆身體。保持身體自然放鬆和呼吸均勻，減少能量消耗。
高抬腿和後蹬腿練習。增強步頻和腿部力量。
穿著適當的服裝。如輕快的短褲，減少摩擦。
做好賽前準備。保持體溫，避免身體冷卻。
賽前飲食控制。30分鐘內不進食，可以喝一些高濃度葡萄糖水。
通過這些技巧，可以有效提升800米跑的成績和表現。