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b族作用

B族維生素是一組對人體健康至關重要的水溶性維生素,它們在人體內扮演著多種關鍵角色:

維持心臟和神經系統的功能:B族維生素有助於維持心臟和神經系統的正常運作。

支持消化系統健康:它們有助於維持消化系統的健康,幫助身體分解脂肪和藥物。

能量代謝:B族維生素參與能量代謝,能夠幫助身體利用氧氣,從而增強體力和滋補強身。

傷口癒合和傳染病抵抗:B族維生素有助於傷口的癒合,並可製造抗體以抵抗傳染病。

緩解疲勞和抗生素的副作用:它們可以防止疲勞,並緩解某些抗生素的毒副作用。

皮膚健康:B族維生素對皮膚健康也有益,可以幫助改善皮膚、指甲和毛髮的健康狀況。

預防貧血:某些B族維生素,如葉酸和維生素B12,有助於血紅細胞的形成,預防貧血。

B族維生素包括維生素B1(硫胺素)、維生素B2(核黃素)、維生素B3(煙酸)、維生素B5(泛酸)、維生素B6(吡哆素)、維生素B7(生物素)、維生素B9(葉酸)、維生素B12(鈷胺素)等,它們在人體內糖類、脂肪、蛋白質等代謝過程中起著至關重要的作用。由於B族維生素溶於水且容易被破壞,因此需要通過飲食或補充劑來確保充足的攝入。