富含DHA的食物主要包括魚類、貝類、海藻、奶類、蛋類和堅果類等。具體可參考如下：
魚類。如三文魚、虹鱒、鮪魚、沙丁魚、鯖魚、鱈魚肝油等，它們含有豐富的DHA，對大腦和視力發育至關重要。
貝類。如生蚝、扇貝、蛤蜊等，也是DHA的重要來源。
海藻類。如海帶、髮菜、裙帶菜等，DHA含量豐富。
奶類和蛋類。如母乳、奶粉、雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等，也含有一定量的DHA。
堅果類。如核桃、杏仁、花生、榛子、松子等，雖然DHA含量不如魚類和海藻類高，但也對補充DHA有貢獻。
適量攝入這些食物可以幫助補充DHA，對於促進大腦健康和視力保護特別重要。需要注意的是，魚類選擇時應避免汞含量高的魚種，並注意攝入量，以減少汞暴露的風險。