增肌期間，碳水化合物的攝入量對於肌肉增長非常重要。合適的碳水化合物攝入量可以幫助提供必要的能量，支持肌肉恢復和增長。根據不同的健身水平和目標，碳水化合物的攝入量會有所不同。以下是不同情況下增肌時碳水化合物的推薦攝入量：
普通增肌人群。建議每天每公斤體重攝入2至3克碳水化合物。
健身專業人士。建議每天每公斤體重攝入4至5克碳水化合物。
增肌期。建議每天攝入大約30%的碳水化合物。
需要注意的是，碳水化合物攝入量的建議應根據個人的體重、活動量和其他因素進行調整。此外，碳水化合物攝入的比例也應根據個人的具體情況進行適當調整。