要查看GMT手錶，首先需要瞭解其面板顯示。GMT手錶通常具有四根指針，其中三根用於指示當地時間，另一根稱爲GMT指針，用於指示第二時區的時間。
在使用GMT手錶時，首先確保錶盤上的倒三角形標記與12點方向對齊。然後，通過錶冠調整GMT指針，使其指向所選的第二個時區的時間。這樣，用戶可以同時看到兩個時區的時間。
如果GMT手錶配有可轉動的外圈，它還可以用來顯示第三個時區的時間。操作方法是計算出發地和第三地點之間的時間差，並據此順時針或逆時針轉動表圈，直到外圈上的箭頭狀24小時指針指向第三地點的正確時間。
需要注意的是，當設置第三個時區的時間時，本地時間和第二時區的時間顯示將暫時不起作用，因爲GMT手錶不能同時顯示三個時區的完整時間。因此，在設置GMT手錶時，應首先確定顯示哪個時區的時間。