hllt是什麼運動

高強度間歇訓練

HLLT通常是指高強度間歇訓練（High-Intensity Interval Training），它是一種運動訓練方法，涉及在短時間內進行全力以赴的、快速爆發式的鍛鍊。HIIT結合了有氧運動和無氧運動，循環交替進行，因此它是一箇綜合性的訓練方式。這種訓練方式對於減脂和提高身體代謝率有非常有效的效果。HIIT可以在任何類型的運動中使用，不僅限於特定的運動形式。