M字腿是一種舞蹈動作,其特點是讓雙腿形成「M」字形。這個動作通常用於中慢節奏的性感熱舞中,涉及腰步和臀部的系列動作。它因著名團體「小野貓」的歌曲《Don't Cha》而廣受歡迎。在執行M字腿時,舞者會快速下蹲,並隨著音樂節奏扭動臀部和腰部,以此來展現身體的性感曲線和體態。這種舞蹈動作被認為是近年來最性感的舞蹈之一。
M字腿常被用於成人電影、寫真集和脫衣舞等固定主題中。在寫真集中,舞者通常穿著泳衣或內褲來展示這一動作,而在成人電影或脫衣秀中,則可能是全裸狀態。例如,旅日女星垠凌(インリン・オブ・ジョイトイ)積極採用M字腿,使得這一動作得到了更廣泛的推廣。垠凌在哈士路里使用了一種名為「M字Bittern」的姿勢,這是一種以M字形跨坐在對方身上的姿勢,哈士路曾在2005年舉辦了3次《M字Bittern選拔會》的活動。