增加安全感的方法多種多樣，可以從心理、行爲和社會支持等方面入手，以下是一些具體建議：
心理調適。通過積極的自我暗示，比如面對恐懼或焦慮時深呼吸並告訴自己能應對；嘗試記錄自己的恐懼和擔憂，並嘗試將其“存入保險箱”，以此減少對恐懼的過度關注。
增強自信。通過具體的行動來提升自信心，比如面對未知情境時先採取行動；努力提升個人能力和事業成就；維持良好的社交關係和樂觀的生活態度。
建立穩定的社會關係。與家人、朋友保持良好的溝通，嘗試解決與原生家庭的關係問題，以增強情感支持和安全感。
參與戶外活動和運動。參與戶外活動和運動可以幫助轉移注意力，同時提升身體和心理的舒適感。
適度冒險和探索。通過小範圍的冒險和嘗試新事物來突破自己的舒適區，比如嘗試新活動或旅行到新地方。
尋求專業幫助。在必要時尋求心理諮詢師或心理治療師的幫助，特別是當恐懼或焦慮情緒較嚴重時。
通過上述方法，可以有效地增加個人的安全感，減少不必要的擔憂和恐懼。