plyo 是一種高強度間歇訓練（HIIT）課程，它基於增強式訓練法，並結合了爆發式跳躍和敏捷性訓練。這種訓練的目的是提升運動員般的身體表現，通過使用踏板等工具，強化身體的爆發力和敏捷性，幫助塑造精瘦的體魄。