QQ同步助手是一款用於同步通訊錄和備份文件的應用程序。使用QQ同步助手的步驟如下：
下載並安裝QQ同步助手。在舊手機的應用商店中下載並安裝QQ同步助手。
登錄賬號。打開QQ同步助手，並使用QQ賬號登錄。
選擇同步方式。在登錄後，可以看到QQ同步助手的界面。選擇“同步”按鈕，然後根據需要選擇同步方式。例如，“本機和雲端合併去重”選項可以將當前手機通訊錄與雲端通訊錄合併，去除重複的聯繫人；“開啓自動備份”選項可以設置自動備份通訊錄的時間和頻率。
在新手機上安裝QQ同步助手。在新手機上下載並安裝QQ同步助手，並使用相同的QQ號登錄。
從雲端恢復通訊錄到新手機。在新手機上打開QQ同步助手，選擇“同步”按鈕，然後選擇從雲端恢復通訊錄到新手機。
此外，QQ同步助手還可以用於備份和恢復手機中的文件。可以進行文件的備份，選擇“文件備份”，找到並點擊要備份的文件，然後點擊“一鍵備份”即可。如果需要恢復這些文件到新手機，只需在新手機上安裝QQ同步助手，登錄相同的賬號，選擇“恢復”按鈕，選擇之前備份的文件進行恢復即可。