睡前30-60分鐘 ZMA的最佳服用時間是在睡前30-60分鐘。許多人發現他們服用後睡眠更快、更深了。此外，ZMA也可以在一天中的其它時間服用，但有些人不管什麼時候服用ZMA都會產生嗜睡的感覺。如果是這樣的話，那隻有在晚上睡覺前服用ZMA了。