如果您感到自己的智力水平不理想，可以嘗試以下幾種方法來改善：
加強交流。與家人和朋友的交流可以幫助提高認知能力，緩解精神壓力。
保證睡眠質量。充足的睡眠對大腦健康至關重要，避免長期熬夜。
進行體育鍛煉。如跑步、游泳或打羽毛球等，可以促進血液循環，增強免疫力，並可能對智力有正面影響。
注重飲食健康。攝入富含蛋白質和營養的食物，如雞蛋、牛奶、大豆、瘦肉、魚和動物內臟等，同時多喫蔬菜和水果，保持飲食清淡。
進行藥物治療。在醫生指導下，服用一些營養神經類的藥物，如谷維素片、維生素B12片等，可能對改善智力水平有所幫助。
進行心理治療。如果情況較爲嚴重，可以尋求心理醫生的幫助，通過心理疏導等方式進行治療。
進行康復訓練。如下棋、拼音法、短句法等，可以促進身體恢復並提高自理能力。
制定合理的目標。根據自己的實際情況設定目標，並制定實現這些目標的計劃。
揚長避短。專注於自己的長處，同時努力改善短處。
持續學習和實踐。通過不斷學習和實踐來提升自己的知識和技能。
請記住，每個人的智力和能力都是獨特的。重要的是發現並發展自己的長處，而不是過分關注所謂的“智力水平”。