感覺不自在的原因可能包括以下幾點：
自身性格因素。例如內向、自卑或社交恐懼症等心理特徵，可能導致在社交場合感到不自在。
環境因素。如嘈雜或擁擠的環境，可能會使人感到不安。
人際關係緊張。工作或生活中的壓力，尤其是人際關係方面的壓力，可能會影響情緒，導致與人相處不自在。
精神壓力大。生活或工作壓力過大可能導致情緒低落，出現與他人相處不自在的情況。
病理因素。如焦慮症、抑鬱症、雙相情感障礙或精神分裂症等精神類疾病，這些疾病可能導致心情壓抑、煩躁不安等症狀，從而影響與他人的正常交往。
過度勞累或睡眠不足。這些因素可能導致神經功能紊亂，引起身體不適，進而影響情緒和社交表現。
植物神經紊亂或心律失常。這些生理問題可能導致焦慮、煩躁等情緒，影響社交信心和舒適度。
此外，感覺不自在的原因還可能有其他不常見的因素，如低血糖、阿爾茨海默病、周圍神經病變等。處理不自在感的方法包括改善睡眠質量、進行適當的身體鍛鍊、參加放鬆活動如聽音樂、冥想等，以及在必要時尋求心理諮詢或醫療幫助。