中老年人 進行手指操可以 帶 來多 種健康益 處，以下是 詳 細的手指操 動作指南：
手指 對抗。 雙手平 舉胸前，十指 對 緊，用手指和手肘外 張的力量 對抗， 重複20到30次。
抻筋拔骨。坐 著即可， 雙手伸直，十指 張 開 並向上 翹，保持20到30秒。
練筋氧力。 雙手抬起，十指 內扣 並向 後拉，再拉回， 重複20到30次。
彈指法。掌心向下，大拇指搭在食指指甲 處，用力 彈出，再依次 彈小指、 無名指、中指和大拇指，每 個手指各 彈8次。
擠指法。 兩手十指交叉， 擠 壓至不痛 為止，慢慢 鬆開， 重複8遍以上。
觸指法。左右手的食指、中指、 無名指、小指分 別 與 對方的大拇指交替接 觸，速度 儘可能快。
捋指法。左手五指伸 開，掌心向里，用右手食指和中指依次捋左手每 個手指至指端，每手指各捋8次。
運手法。 雙手合十，掌心向上，手指向前，向相反 方向 運 轉8遍。
這些手指操不 僅有 助於 鍛鍊手部肌肉和筋 絡， 還能促 進血液循 環和大 腦功能，有 助於 預防老年痴呆等病症。鼓 勵中老年人 長期 堅持 這些 簡 單的日常手指操， 對保持身心健康大有裨益。